Après 45 ans, votre corps ne répond plus toujours comme avant.
A la ménopause, vous n’avez pas besoin d’un régime de plus. Vous avez besoin de nouvelles règles, plus adaptées à votre corps d’aujourd’hui.
Le ventre change, la fatigue arrive plus vite, les fringales deviennent plus difficiles à contrôler, et le muscle semble disparaître en silence. Beaucoup de femmes ont alors le même réflexe : manger moins, se restreindre davantage, recommencer un régime, puis culpabiliser quand les résultats ne suivent pas.
Dans ce guide pratique, Amélie de Monclair vous propose une méthode claire en 4 leviers pour agir sur les problèmes les plus fréquents après 45 ans : le poids, les fringales, la fatigue et la perte de muscle.
Vous découvrirez :
- Comment utiliser les protéines pour soutenir la satiété, l’énergie et la masse musculaire
- Comment introduire les fibres sans compliquer vos repas ni aggraver les ballonnements
- Comment mieux composer votre assiette pour calmer les envies de sucre
- Comment intégrer des exercices ciblés simples, même sans salle de sport.
