Vous pensez trop… même lorsque vous savez que cela ne vous aide plus ?
Vous rejouez des conversations, imaginez le pire, analysez un silence, hésitez trop longtemps avant de décider ou essayez de tout contrôler pour éviter les mauvaises surprises ?
Il est possible d’apprendre à lâcher prise sans devenir indifférente, sans nier les problèmes et sans chercher à “penser positif”.
Ce guide concret a été conçu pour vous aider à sortir de la rumination, calmer le mental et arrêter de suranalyser chaque situation.
À travers 24 leçons inspirées de situations du quotidien, vous apprendrez notamment à :
- distinguer les faits des scénarios fabriqués par votre esprit ;
- arrêter d’anticiper systématiquement le pire ;
- prendre une décision sans rechercher la perfection ;
- attendre une réponse sans mettre votre vie en pause ;
- dire non sans culpabiliser ;
- vous détacher du regard et de l’humeur des autres ;
- lâcher le besoin de tout contrôler.
Et surtout, ce livre est fait pour être utilisé.
Vous y trouverez 24 exercices pratiques, des micro-défis de 24 heures, des pages de mise en pratique, 3 exercices express lorsque votre mental s’emballe, ainsi qu’un plan d’action sur 7 jours.
Les outils proposés s’appuient sur des principes couramment utilisés en psychologie autour de la rumination, des pensées automatiques, du perfectionnisme et du besoin de contrôle.
Vous n’avez pas besoin d’arrêter de penser. Vous avez besoin d’apprendre quand il est temps d’arrêter de nourrir une pensée.
Commencez aujourd’hui à retrouver un esprit plus calme et une vie plus légère.
