Fatigue persistante. Réveils difficiles. Sommeil non réparateur. La dette de sommeil s’installe souvent sans bruit. Elle impacte l’énergie, l’humeur, la concentration et la qualité de vie.
La Dette de Sommeil propose une explication claire des mécanismes qui entretiennent l’insomnie et la fatigue chronique. Le livre s’appuie sur une approche inspirée de la T.C.C., avec une démarche structurée et accessible.
Ce que vous trouverez dans ce livre
Les bases du sommeil et des cycles (simple et compréhensible)
Les causes fréquentes du sommeil non réparateur
Le rôle du stress et des pensées automatiques
Les habitudes qui aggravent l’endormissement et les réveils nocturnes
Des actions progressives pour améliorer l’hygiène de sommeil et retrouver un rythme stable
Pour qui
Adultes fatigués au réveil
Personnes en vigilance mentale permanente
Lecteurs qui veulent une méthode claire, sans promesse excessive
Objectif : comprendre, structurer, agir. Sans jargon médical. Sans “solution miracle”.
Cet ouvrage est informatif. Il ne remplace pas un avis médical.
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